Thực phẩm giúp giảm mỡ máu hữu hiệu

Trong đời sống hiện đại, thói quen ăn uống, sinh hoạt và vận động đã khiến tình trạng máu nhiễm mỡ ngày càng gia tăng. Để khắc phục tình trạng này người bệnh cần điều chỉnh ngay chế độ sinh hoạt và ăn uống hợp lý. 

Máu nhiễm mỡ còn được gọi là rối loạn chuyển hóa lipid máu hay mỡ máu cao. Bình thường trong máu có một tỷ lệ mỡ nhất định, được đánh giá bằng chỉ số xét nghiệm cholesterol, triglycerid… Nếu các chỉ số này cao hơn mức cho phép thì gọi là máu nhiễm mỡ. Trong đó, cholesterol cao là chỉ số đặc trưng của bệnh.

Các thực phẩm hữu hiệu giảm mỡ máu. (Ảnh minh họa)

Cuộc sống hiện đại, số người mắc bệnh máu nhiễm mỡ tăng nhanh và có xu hướng trẻ hóa. Tuy nhiên, rất nhiều người vẫn còn thờ ơ với bệnh mà không biết sức khỏe đang bị đe dọa nghiêm trọng.

Đối với người mỡ máu cao thường phải uống thuốc để hạ mỡ máu và không ăn nhiều chất béo, nhất là mỡ động vật, hạn chế ăn đường và tăng cường vận động… Trong thực tế, một số loại thực phẩm khi ăn vào lại có tác dụng hạ mỡ máu, có khi không cần dùng tới thuốc.

Giá đỗ

Đỗ xanh là một trong những loại phẩm giảm cholesterol rất tốt, giá trong quá trình lên mầm, vitamin C có thể cao gấp 6,7 lần so với hàm lượng vốn có trong đỗ xanh. Hàm lượng vitamin C có thể thúc đẩy cholesterol bài tiết, ngăn chặn cholesterol tích tụ trong thành động mạch.

Chất xơ trong giá đỗ xanh có thể giúp thanh trừ các chất cặn bã trong cơ thể, còn có thể kết hợp với cholesterol trong cơ thể, đồng thời chuyển hóa cholesterol đó thành acide cholic bài trừ ra ngoài cơ thể, từ đó giảm thấp mức cholesterol.

Táo

Táo có tác dụng giảm mỡ hiệu quả, chất pectin phong phú trong táo là một loại chất xơ tan trong nước, có thể kết hợp với acid mật, giống như bọt biển hấp thụ cholesterol dư thừa và giúp tẩy trừ nó ra khỏi cơ thể. Chất pectin còn có thể kết hợp với các chất khác như vitamin C, đường để giảm thấp cholesterol, từ đó tăng cường hiệu quả giảm mỡ máu cho cơ thể.

Lạc

Trong lạc hàm chứa phong phú sterol thực vật, đây là một loại hợp chất stero tồn tại phổ biến ở trong các loại thực phẩm có vỏ cứng như quả óc chó, vừng, hạnh nhân…có tác dụng khống chế cơ thể hấp thụ cholesterol, giảm thấp mức cholesterol trong máu. Ngoài ra, chất choline, lecithin có trong lạc làm cho cholesterol của cơ thể phân giải thành chất khác bài tiết ra ngoài.

Bí đao

Nghiên cứu chỉ ra rằng, bí đao không hàm chứa chất béo, hàm lượng natri rất thấp. Bí đao có tác dụng lợi tiểu bài thấp. Trong bí đao còn có chất acide malonic, có thể hạ mỡ trong máu và khử chất mỡ thừa trong cơ thể.

Nấm hương

Nấm hương có chất dinh dưỡng cực kỳ phong phú, là thức ăn quý trong các món ăn; nó có công năng của nhiều loại thuốc như hạ huyết áp, tiêu mỡ, chống u, chống các chất độc.

Rau diếp

Rau diếp là thức ăn có nhiều xenlulo hạ mỡ trong máu. Bản thân xenlulo không bị hấp thu vào cơ thể mà nó có tác dụng làm cho no bụng, giảm bớt hấp thu thức ăn vào cơ thể và đẩy những rác rưởi trong ruột ra bên ngoài, có tác dụng khử mỡ hạ đường, phòng ngừa chứng u ở ruột. Thường xuyên ăn rau diếp có thể dự phòng cao huyết áp, mỡ cao trong máu.

Mộc nhĩ đen

Mộc nhĩ đen có chứa chất keo giúp cho tràng vị co bóp mạnh hơn, làm cho chất béo ở đường ruột bài tiết ra ngoài, giảm bớt việc hấp thu chất mỡ trong thức ăn, có tác dụng hạ mỡ trong máu, phòng ngừa chứng béo phì.

Biện pháp giảm mỡ máu hiệu quả: Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, thay đổi chế độ dinh dưỡng là biện pháp phòng ngữa mỡ máu hiệu quả nhất. - Tránh ăn các thực phẩm giàu chất béo bão hòa, bao gồm thịt, sữa, phô mai, sữa nguyên chất và bơ. - Hấp thu 25% - 35% lượng calo từ chất béo không bão hòa. - Ăn ít các loại bơ thực vật, bánh nướng và bánh ngọt càng ít càng tốt. - Duy trì cân nặng thích hợp - Tăng chất xơ hòa tan trong chế độ ăn uống gồm quả bí, táo, khoai tây nướng, quả việt quất, bông cải xanh, cải bắp, cà rốt, súp lơ, cam chanh, chà là, đậu khô, đậu lăng, mận và dâu tây. - Ăn thêm các loại thực phẩm có chứa stanol và stenol thực vật như mầm, cám lúa mì, đậu phụ, dầu thực vật (bắp, vừng và dầu oliu), quả hạnh để làm giảm cholesterol xấu LDL. - Chọn thịt gia cầm, sữa và các thực phẩm nạc, ít chất béo hoặc không béo. - Loại bỏ mỡ trước khi nấu. - Thay vì chiên thịt hoặc cá thì có thể thay thế bằng nướng, hấp. - Ăn thêm các loại ngũ cốc và rau xanh để tăng lượng chất xơ, làm giảm cholesterol. - Kiểm ta thành phần dinh dưỡng trên các nhãn hàng để biết lượng chất béo có trong thực phẩm mà bạn sẽ ăn.

Theo VnMedia

Đột quỵ do mỡ máu cao

Đột quỵ (ĐQ) gây tử vong khoảng 5 triệu dân mỗi năm trên toàn thế giới, là nguyên nhân gây tàn phế hàng đầu, và là cấp cứu thường gặp nhất trong chuyên khoa Thần kinh. Theo Tổ chức Y tế thế giới thì ĐQ sẽ vẫn là 1 trong 3 nguyên nhân gây tử vong nhiều nhất (cùng với Ung thư và Bệnh lý Tim mạch) ở cả các nước đã và đang phát triển. Vì vậy thế giới đã chọn ngày 29 tháng 10 hằng năm làm ngày đột quỵ não thế giới với những thông điệp rất thiết thực như: “1 trong 6 người chúng  ta sẽ bị tai biến mạch máu não. Phải biết phòng ngừa và điều trị kịp thời để tránh tàn tật và tử vong."

Như trường hợp bác Q. 67 tuổi ở Cầu Giấy Hà Nội, trong lúc đang ngồi xem ti vi bỗng thấy người mệt mỏi, chóng mặt, rồi tự dưng nói ú ớ và ngã lăn ra đất bất tỉnh. Gia đình vội đưa vào bệnh viện, qua thăm khám và làm các xét nghiệm các bác sĩ bệnh viện kết luận bác Q. bị tai biến mạch máu não. Cũng may qua một thời gian điều trị bác đã qua được cơn nguy kịch và đang dần hồi phục. Bác không có tiền sử cao huyết áp, nhưng có tiền sử mỡ máu cao từ nhiều năm nay và chủ quan không điều trị gì. Kết luận được các bác sĩ đưa ra trong trường hợp này nguyên nhân tai biến là do xơ vữa mạch, mỡ máu cao, làm tắc nghẽn mạch não, dẫn tới  một vùng não bị tổn thương.

Đột quỵ hay còn gọi là tai biến mạch máu não xảy ra khi động mạch cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho một vùng não bị vỡ hoặc tắc nghẽn đột ngột. Hậu quả là vùng não được cấp máu bởi động mạch ấy bị thiếu oxy và chất dinh dưỡng, tế bào sẽ bị chết sau vài phút. Bệnh nhân có thể bị liệt, hôn mê thậm chí tử vong.

Cần khám định kỳ thường xuyên

Điều đáng lo ngại mỡ máu cao không có triệu chứng gì, vì vậy rất nhiều người bị mỡ máu cao mà không biết. Một số biết nhưng cũng chủ quan không có biện pháp nào điều trị như bác Q.  và kết quả là gặp phải tai biến hậu quả rất nặng nề. 

Các bác sỹ tư vấn rằng hầu hết những người trên 40 tuổi đều nằm trong nhóm nguy cơ cao có thể có những rối loạn Lipid máu và cần được kiểm tra định kì 6-12 tháng/lần, bao gồm cholesterol toàn phần, LDL-c, triglycerid và HDL-c. Mục tiêu điều trị rối loạn lipit máu là LDL-c dưới 2,6 mmol/l (100mg/dl), triglycerid dưới 2,3 mmol/l (200 mg/dl) và HDL-c bằng hoặc trên 1,0mmol/l (40mg/dl).

Sử dụng các phương pháp hỗ trợ

Sau đợt điều trị theo chỉ định của bác sỹ vợ chồng bác Q. đã có thay đổi lại chế độ ăn uống, bỏ bớt khỏi thực đơn của gia đình những món ăn nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật thêm vào việc rèn luyện thân thể thường xuyên, và dùng kèm một số thảo dược như Sơn tra, Ngưu tất, Dây thìa canh đã giúp bác giữ ổn định được mức mỡ máu của mình ở ngưỡng an toàn. Hiện tại vợ chồng bác vẫn đang sử dụng sản phẩm bào chế từ Sơn tra, Ngưu tất, Dây thìa canh như một biện pháp thiết yếu để phòng ngừa những bệnh tim mạch đi theo sau bệnh tăng mỡ máu.  

Ngưu tất – Dây thìa canh – Sơn tra – ba thảo dược “vàng” cho người mỡ máu cao

Theo suckhoedoisong.vn

Ðau thần kinh tọa và cột sống thắt lưng

Đau thần kinh tọa phối hợp với bệnh cột sống thắt lưng gây ra hội chứng thắt lưng hông. Mùa đông, nhất là những ngày lạnh ẩm, ở người bệnh mạn tính, bệnh thường trở nặng và số người mắc bệnh lần đầu cũng gia tăng.

Vì sao đau thần kinh tọa lại phối hợp với bệnh cột sống thắt lưng?

Trên thực tế lâm sàng, có nhiều bệnh nhân bị đau thần kinh tọa phối hợp cùng với bệnh của cột sống thắt lưng. Nguyên nhân là do đoạn cột sống thắt lưng có các rễ thần kinh tủy sống liên quan về cấu tạo, chức năng và bệnh lý với dây thần kinh tọa (thần kinh hông to). Nếu cột sống thắt lưng hoặc đĩa đệm có những tổn thương, thường làm cho các rễ thần kinh bị tổn thương theo, trong đó có các rễ cấu tạo thần kinh tọa. Những bệnh cột sống thắt lưng như: thoái hóa cột sống; thoái hóa đĩa đệm ở người cao tuổi; thoát vị đĩa đệm; trượt đốt sống do chấn thương; viêm đốt sống; chấn thương dây thần kinh tọa, gãy xương cột sống thắt lưng, gãy xương chậu; viêm cột sống do tụ cầu, lao cột sống... đều có thể gây ra hội chứng thắt lưng hông.

Sơ đồ giải phẫu và mô tả đau thần kinh tọa.

Dấu hiệu đa dạng của bệnh

Bệnh nhân bị tổn thương cột sống, khi bị hội chứng thắt lưng hông thường có các dấu hiệu của 2 hội chứng: hội chứng cột sống và hội chứng rễ thần kinh phối hợp với nhau.

Biểu hiện của hội chứng cột sống thường gồm các triệu chứng: sau một chấn thương hoặc đột ngột xảy ra đau cột sống thắt lưng, hay có khi lại chỉ thấy đau ít rồi tăng dần, khi đó gọi là đau bán cấp hoặc mạn tính. Đau có các tính chất: chỉ đau ở những đốt sống nhất định, mức độ đau có thể là đau dữ dội hay chỉ đau nhẹ âm ỉ. Khi ấn trên mỏm gai các đốt sống thắt lưng, bệnh nhân sẽ thấy đau chói ở các đốt sống bị tổn thương. Biến dạng cột sống: nhiều bệnh nhân bị thay đổi đường cong sinh lý của cột sống như giảm ưỡn, mất ưỡn cột sống thắt lưng hoặc cột sống bị cong đảo ngược, khi đó, cột sống thắt lưng không ưỡn như bình thường mà lại gù và lệch vẹo sang một bên. Các động tác cử động đều bị giảm biên độ hoạt động như: động tác cúi thì không cúi được như trước kia, động tác ngửa thì hơi ngửa đã bị đau, các động tác nghiêng, xoay cột sống đều bị hạn chế hoặc rất đau. Chụp Xquang, chụp cắt lớp vi tính hay cộng hưởng từ xác định được tổn thương cột sống.

Dấu hiệu của hội chứng rễ thần kinh gồm: đau rễ thần kinh, với tính chất đau lan dọc theo đường đi của rễ thần kinh, đau nhức buốt như bị mưng mủ; khi bệnh nhân nghỉ ngơi thì hết đau hoặc giảm đau rõ rệt; đau tăng khi đi, đứng, khi ho hoặc hắt hơi; nặng hơn là bị đau liên tục dù ở tư thế nào cũng đau. Do bị đau nên bệnh nhân giảm khả năng đi lại, giảm khả năng lao động. Bệnh nhân, người nhà hay bác sĩ có thể tìm thấy các điểm đau: thống điểm Valleix là ấn ở điểm giữa nếp lằn mông thì bệnh nhân đau; dấu hiệu Déjerine dương tính là khi bệnh nhân ho hoặc hắt hơi thì đau tăng. Nhiều bệnh nhân còn cảm thấy bị rối loạn cảm giác da dọc mặt ngoài đùi, lan xuống cẳng chân tới mắt cá ngoài, mu bàn chân và ngón chân hoặc từ mặt sau đùi, cẳng chân tới gót chân và gan bàn chân. Bệnh nhân không đi xa được do đau mà phải nghỉ từng đoạn cho đỡ đau mới đi tiếp được. Một số bệnh nhân bị yếu cơ nên làm động tác gấp bàn chân về phía mu khó khăn hoặc khó duỗi thẳng bàn chân. Rối loạn phản xạ: nhiều người bị giảm hoặc mất phản xạ gân gót. Rối loạn thần kinh thực vật gây giảm nhiệt độ da, rối loạn tiết mồ hôi, mất phản xạ dựng lông, lông chân khô dễ gãy, bị teo cơ. Biến dạng cột sống: cột sống bị vẹo một bên và mất đường cong sinh lý, ưỡn ra trước ở vùng thắt lưng; thân mình và xương chậu nghiêng về bên đối diện với bên đau, thân hơi gập ra trước, mông bên đau xệ xuống, cơ cạnh cột sống co cứng.

Phương pháp điều trị

Điều trị hội chứng thắt lưng hông, bệnh nhân cần được nghỉ ngơi tuyệt đối trong trường hợp nặng, nên nằm giường phẳng, tránh nằm võng hay ngồi ghế xích đu, tránh vận động mạnh như xoay người đột ngột, chạy nhảy, cúi gập người... Có nhiều phương pháp điều trị thích hợp với từng bệnh nhân. Phương pháp vật lý trị liệu: kéo dãn cột sống, nắn cột sống, thể dục trị liệu, dùng đèn hồng ngoại, sóng ngắn, đắp sáp nến... Các loại thuốc giảm đau có thể dùng là aspirin, thuốc kháng viêm không steroid, phong bế rễ thần kinh ngoài màng cứng hay trong màng cứng bằng corticoid hay thuốc tê novocain kết hợp với vitamin B₁₂. Dùng thuốc giãn cơ, thuốc an thần, các vitamin nhóm B liều cao kết hợp với axit folic. Dùng thuốc kháng sinh chống nhiễm khuẩn. Phẫu thuật điều trị trong các trường hợp: bệnh thể liệt, hội chứng đuôi ngựa, hẹp ống sống thắt lưng, đau không thể chịu được mặc dù đã dùng thuốc giảm đau.

Lời khuyên của bác sĩ

Hội chứng thắt lưng hông thường do những bệnh thoái hóa cột sống, thoái hóa đĩa đệm, thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống do chấn thương, viêm đốt sống, gãy xương cột sống, gãy xương chậu, viêm cột sống do tụ cầu, do lao. Vì vậy, mọi người cần khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm và điều trị triệt để các bệnh là nguyên nhân gây bệnh này. Trong mùa đông giá lạnh, cần mặc ấm, nhất là trong những ngày trời rét và độ ẩm cao để bệnh không tăng nặng. Mọi người cần đảm bảo dinh dưỡng tốt, tăng cường ăn rau xanh và trái cây chín các loại. Nên bổ sung thêm vitamin nhóm B, vitamin C hàng ngày. Không nên lao động nặng và vận động mạnh ở vùng thắt lưng và hai chân. Đi giày, ủng để tránh chân bị nhiễm lạnh.            

Theo BS. Trần Văn Phong-suckhoedoisong.vn

8 hành động 'phá hủy' chức năng gan nặng nề nhất

Trong cuộc sống hàng ngày, có rất nhiều thói quen gây ảnh hưởng nghiêm trọng chức năng gan mà bạn cần biết để né tránh.

Gan là một trong những cơ quan “bận rộn” nhất trong cơ thể vì nó chịu trách nhiệm thực hiện khoảng 500 chức năng khác nhau. Nhưng nhiều người chúng ta, do cả lý do khách quan và chủ quan lại vô tình không chú ý bảo vệ lá gan của mình, làm giảm chức năng gan trầm trọng. 

1. Uống nhiều bia, rượu

Ngày nay, uống bia, rượu gần như trở thành một "thủ tục" không thể thiếu trong giao tiếp xã hội, cho dù đó là để làm kinh doanh hay giao lưu bạn bè. Không phải mọi người không biết rằng rượu có thể "thiêu đốt" lá gan của họ khủng khiếp như thế nào, nhưng bản thân mỗi người lại khó thay đổi điều này bởi nhiều lý do. 

Khi uống rượu, chất cồn được hấp thu nhanh chóng vào máu qua niêm mạc dạ dày và ruột. Toàn bộ lượng máu ở đường tiêu hóa đều phải đi qua gan trước khi về tim. Vì vậy, gan là nơi tập trung nồng độ cồn cao nhất. Tế bào gan có hệ thống men (enzyme) chuyển hóa, biến đổi cồn qua một chuỗi phản ứng hóa học để cuối cùng cho ra CO2 và nước, thải ra ngoài qua nước tiểu và phổi. Song khả năng của gan chỉ có hạn, nó chỉ có thể xử lý được một lượng cồn nhất định mỗi giờ. Nếu bạn uống quá mức, nồng độ cồn sẽ tăng dần trong máu. 

2. Tự ý dùng thuốc không theo chỉ dẫn của bác sỹ

Phần lớn ý thức dùng thuốc của người dân còn rất kém. Mỗi khi bị bệnh, họ ngại đi khám mà chỉ ra nhà thuốc mua uống tạm. Ngoài ra, nhiều người còn dùng thuốc rất tùy tiện, khi ốm mới uống và khi hết bệnh là tự ngừng, hoặc giảm hoặc tăng liều. Uống thuốc lần này thấy hợp, lần sau lại tiếp tục mua đúng đơn đó về dùng hoặc mách cho người khác mua mà không cần tư vấn bác sỹ. 

Việc dùng thuốc và dược chất không đúng, cộng với môi trường sống ngày càng ô nhiễm đã góp phần làm cho gan bị tổn thương vì gan phải làm nhiệm vụ "xử lý" các loại thuốc. Để hạn chế tình trạng tổn thương cho gan, trước tiên mỗi người cần phải thận trọng khi dùng bất kỳ loại thuốc gì, đọc kỹ hướng dẫn và phải tuân thủ theo chỉ định bác sĩ. Khi có biểu hiện khác thường trong lúc đang dùng thuốc phải thông báo ngay cho bác sĩ biết để đánh giá xem có phải do thuốc gây ra không. 

3. Thiếu ngủ, thức khuya

Trong cuộc sống đô thị hiện đại, cuộc sống về đêm dẫn đến tình trạng thức khuya,thiếu ngủ ngày càng trở nên phổ biến. Thói quen này có những tác hại nghiêm trọng cho sức khỏe con người, đặc biệt là lá gan. Bởi vì, thiếu ngủ ảnh hưởng đến quá trình bài tiết và gây hại cho gan.

4. Cảm xúc tiêu cực, giận dữ, oán giận

Trong cuộc sống không tránh khỏi những lúc chúng ta gặp phải sự thất vọng, buồn bực, giận dữ hay bất bình… Để tìm kiếm sự cân bằng tâm lý, chúng ta phải giải tỏa những cảm xúc. Nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng giải quyết tốt những cảm xúc xấu này. Những căng thẳng, mệt mỏi trong đời sống hàng ngày có ảnh hưởng không nhỏ tới hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, trong đó có gan. Khi cơ thể bị căng thẳng, mệt mỏi, áp lực máu tăng cao, lượng máu lưu thông của gan cũng giảm mạnh, không đủ để duy trì hoạt động bình thường. Chính vì thế mà gây hại cho gan không ít.

5. Ăn nhiều dầu mỡ

Dầu mỡ là một trong những nguồn cung cấp chất béo cần thiết cho cơ thể. Lượng chất béo thích hợp có thể cung cấp năng lượng và duy trì chức năng sinh lý bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, lượng thức ăn giàu chất béo quá nhiều, đặc biệt là chất béo có nguồn gốc động vật thường chứa các chất khó tiêu hóa lại là một cấm kỵ ăn uống vì gây sức ép lên lá gan. Lý do là vì khả năng phân giải của gan đối với các chất này kém hơn rất nhiều so với chất béo có nguồn gốc thực vật.

6. Hút thuốc

Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe, điều đó đã được biết đến. Và gan cũng không phải là cơ quan ngoại lệ sẽ bị tổn thương khi bạn hít phải khói thuốc lá. Là một trong những nguyên gây bệnh, thuốc là còn là một yếu tố nguy cơ cao gây bệnh ung thư.

7. Lạm dụng thuốc

Không chỉ tự ý dùng thuốc mới dễ gây tổn thương mà ngay cả khi dùng thuốc theo chỉ định của bác sỹ thì lá gan của bạn cũng bị tổn thương. Bởi theo các nhà dược học, thuốc đưa vào cơ thể là chất không độc, nhưng sau khi được chuyển hóa tại gan, một số thuốc lại trở thành chất gây độc cho gan. Vì vậy, tránh lạm dụng thuốc, hạn chế dùng thuốc tây quá nhiều, nhất là những thuốc giảm đau.

8. Lười uống nước

Các chất thải, chất độc trong cơ thể đều được phân loại và bài thải ra khỏi cơ thể thông qua lá gan (và thận). Để duy trì chức năng này, cần cung cấp đủ nước cho gan hoạt động. Chính vì thế, lười uống nước cũng là vô tình tự làm hại lá gan của mình đấy. Vậy nên, đừng bao giờ quên bổ sung nước cho cơ thể ngay cả khi thời tiết lạnh. Nếu ngại uống nước lọc, bạn có thể bổ sung bằng nhiều nguồn khác như trà, sữa, nước canh…

​Theo VNE

Thực phẩm dễ gây đầy hơi ở nam giới

Có một số loại rau củ có thể khiến cánh mày râu dễ bị đầy hơi, trướng bụng. Điều này không có nghĩa là phái mạnh tránh ăn hoàn toàn, mà chỉ cần ăn ở lượng vừa phải, bởi rau quả thường chứa nhiều dưỡng chất.

Củ dền chỉ nên ăn ở lượng vừa để tránh đầy hơi - Ảnh: Shutterstock

Dưới đây là một số loại rau củ có thể gây dư hơi ở nam giới.

Hành tây: Bạn không cần phải tránh ăn hoàn toàn mà chỉ cần giảm bớt lượng hành tây nạp vào cơ thể.

Bắp cải: Chứa nhiều vitamin A, vitamin C, a xít folic và chất xơ. Tuy nhiên, rau họ cải thường chứa carbohydrate phức tạp gọi là oligosaccharide gây đầy hơi trong quá trình tiêu hóa.

Bắp (ngô): Do có hàm lượng cao tinh bột và đường, ăn bắp dễ gây trướng bụng trong khi tiêu hóa. Bắp chứa carbohydrate phức tạp rất khó tiêu trong khi chất xơ và đường tự nhiên trong bắp cũng tạo ra hơi.

Bông cải xanh: Bông cải xanh rất giàu vitamin, khoáng chất và phytochemical tốt cho cho sức khỏe. Tuy vậy, một số người tránh ăn bông cải xanh vì nó mang lại khí trong đường ruột. Các enzyme trong hệ tiêu hóa của chúng ta không thể phân hủy một loại đường trong bông cải xanh là raffinose nên dẫn đến việc hình thành khí.

Đậu: Các hạt đậu chứa nhiều đường stachyose, raffinose và verbascose được cho rất khó tiêu hóa. Đó là do cơ thể không có loại enzyme cần thiết để tiêu hóa chúng.

Củ dền: Nếu bạn có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc có hội chứng ruột kích thích, ăn củ dền có thể gây đầy hơi, đau bụng và chuột rút. Củ dền có chứa carbohydrate được gọi là polysaccharide, một dạng đường khó tiêu dẫn đến hình thành khí.

Theo Nhất Linh-tin247.com

Messi bị chửi bới thậm tệ trên mạng xã hội

Messi bị chửi bới thậm tệ trên mạng xã hội Ngôi sao người Argentina đã phải đối mặt với những lời chửi bới thậm tệ của các CĐV Iran trên trang Facebook chính thức của mình.Tags: ngôi sao, siêu sao, WaG|S, Bóng đá, Thể thao, huấn luyện viên, trận đấu

Ngôi sao người Argentina đã phải đối mặt với những lời chửi bới thậm tệ của các CĐV Iran trên trang Facebook chính thức của mình.

Ngay sau khi biết tin Iran sẽ phải đối mặt với Argentina tại vòng bảng World Cup 2014, các CĐV của đội bóng châu Á đã không ngần ngại tràn vào trang Facebook chính thức của anh để chửi bới thậm tệ.

Được biết, tên của Messi trùng với một từ trong tiếng địa phương thường được dùng để lăng mạ, hạ nhục người khác. Khi biết ĐTQG phải đối mặt với tiền đạo người Argentina ở World Cup, các CĐV Iran đã ngay lập tức truy cập vào trang Facebook của Messi để chỉ trích và chửi bới anh.

“Làm loạn” chán chê ở Facebook của Messi, CĐV Iran tràn sang trang của Barcelona để tiếp tục tung ra những lời lăng mạ và đe dọa. 

Bình luận về vụ việc này, tổ chức Hồi giáo Bắc Mỹ INSA cho rằng những người Iran đã “bôi xấu hình ảnh của Iran trước thềm World Cup” , và kêu gọi người dân nước này chấm dứt những hành động nói trên.

Tại World Cup 2014, Argentina và Iran nằm ở bảng F, cùng các đội bóng Bosnia-Herzegovina và Nigeria. Trận đấu giữa Iran và Argentina sẽ diễn ra vào lúc 13 giờ (giờ địa phương) ngày 21/6 tại sân vận động Estadio Minerao ở thành phố Bela Horizonte.

Nếu vượt qua vòng bảng, Iran và Argentina sẽ có cơ hội đối mặt với các đội bóng ở bảng E, bao gồm Thụy Sĩ, Ecuador, Pháp và Honduras.

Theo VNE

Bảng tổng sắp huy chương SEA Games 27

	Đoàn Thể Thao	HCV	HCB	HCĐ	TC
1	Thái Lan	107	94	81	282
2	Myanmar	84	62	85	231
3	Việt Nam	73	85	86	244
4	Indonesia	65	84	109	258
5	Malaysia	43	38	77	158
6	Singapore	34	29	45	108
7	Phillippines	29	34	37	100
8	Lào	13	16	48	81
9	Campuchia	8	11	28	47
10	Đông Timor	2	3	5	10
11	Brunei	1	1	6	8

Tại sao thảo mộc hữu dụng cho tuổi mãn dục ở nam giới

Có 3 loại thảo mộc giúp tăng lượng lớn nội tiết tố nam (testosterone) – một loại hoóc-môn tự nhiên có vai trò quyết định tạo ra hưng phấn tình dục cũng như các đặc điểm đặc trưng khác ở nam giới.

“Gần đây tôi nghe mọi người nói nhiều đến bài thuốc tăng sinh lực và sinh lý nam giới từ cây bá bệnh, linh chi và nhân sâm. Tôi biết thuốc nam vốn lành tính, nhưng liệu hiệu quả có cao và nhanh chóng như thuốc Tây không? Mong chuyên gia tư vấn sớm!” (Anh Sơn – Hà Nội).

Anh Sơn thân mến!

Quả nhiên, thảo mộc không thể mang lại tác dụng tức thì như thuốc Tây. Tuy nhiên, vấn đề suy giảm sinh lý và sinh lực ở nam giới thời kỳ mãn dục không phải là một căn bệnh, mà là một quá trình lão hóa tự nhiên. Bài thuốc từ cây bá bệnh – linh chi – nhân sâm như anh biết tới thường bắt đầu thể hiện rõ công dụng sau khoảng 1 tháng sử dụng. Thời gian ấy có thể không nhanh như sử dụng Tây y nhưng an toàn hơn.

Hiệu quả

Cả 3 loại thảo mộc trên đều giúp tăng lượng lớn nội tiết tố nam (testosterone) – một loại hoóc-môn tự nhiên có vai trò quyết định tạo ra hưng phấn tình dục cũng như các đặc điểm đặc trưng khác ở nam giới.

Bá bệnh kích thích cơ thể tăng tiết nội tiết tố nam.

Thành phần cây bá bệnh có nhiều hoạt chất như quasinoide, tritecpenoit, alcaloiit…có tác dụng trực tiếp kích thích cơ thể tự tiết đủ lượng nội tiết tố nam, kích thích ham muốn tình dục và khả năng cương dương trong quá trình quan hệ. Trong khi đó, nấm linh chi có tác dụng lưu giữ hoóc-môn này trong cơ thể do ngăn chặn một loại enzym có vai trò chuyển đổi testosterone thành dihydrotestosterone - loại hoóc-môn đẩy nhanh các dấu hiệu mãn dục nam. Đối với nhân sâm, quá trình này lại thông qua con đường tăng hưng phấn vỏ tuyến thượng thận, từ đó kích thích sản sinh hoóc-môn sinh dục nam, tăng khối lượng tinh dịch và số lượng tinh trùng, cải thiện sức khỏe sinh lý của nam giới.

Nhân sâm chứa các chất có khả năng gây hưng phấn vỏ tuyến thượng thận, từ đó kích thích sản sinh nội tiết tố nam.

Một mặt tăng cường, một mặt lưu giữ nội tiết tố nam, bạn còn nghi ngờ gì nữa về hiệu quả tăng chức năng sinh lý của bài thuốc này? 

Không chỉ thế, cây bá bệnh, linh chi và nhân sâm đều nổi tiếng là những vị thuốc trị bách bệnh, “trường sinh bất lão”... Rất giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng, 3 loại thảo mộc này giúp cơ thể giải độc, chống viêm, tăng cường sức đề kháng để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh tật: chống dị ứng, viêm nhiễm, phòng ngừa ung thư, tiểu đường, các bệnh về gan và tiêu hóa, tăng cường trí nhớ, giảm căng thẳng, mệt mỏi..., cải thiện toàn diện sức khỏe cho nam giới khi bước vào độ tuổi lão hóa. Khi sinh lực được khôi phục, tất nhiên sẽ hỗ trợ không nhỏ cho đời sống tình dục của cánh mày râu từ U40 trở đi.

Linh chi chứa tới 21 nguyên tố vi lượng rất có lợi cho sức khoẻ, giúp lưu giữ nội tiết tố nam.

An toàn

Từ nhiều nghiên cứu của y học hiện đại, đồng thời lại có sự kiểm nghiệm thực tế lâu đời của dân gian, 3 loại thảo mộc trên đã được chứng minh tuyệt đối rất an toàn, không chứa bất cứ tác dụng phụ nào đối với sức khỏe con người. Đặc biệt, cách tăng cường hoóc-môn sinh dục tự nhiên sẵn có trong cơ thể nam giới được các nhà khoa học khẳng định là cách tăng cường hiệu quả nhất và an toàn nhất với khả năng sinh lý và sinh lực của phái mạnh.

Lâu bền

Y học cổ truyền trị bệnh từ căn nguyên, chứ không đơn thuần chỉ khắc phục hiện tượng như tân dược, bởi vậy, giá trị mà bài thuốc trên mang lại mang tính lâu dài và bền vững.

Ba loại thảo mộc trên lần đầu tiên kết hợp thành công thức độc đáo trong sản phẩm Khang Dược. Được chiết xuất từ công nghệ tối tân hàng đầu với bộ tích hợp tiêu chuẩn IMS tiên tiến của thế giới, Khang Dược chứa đầy đủ và hàm lượng cao các tinh chất từ thảo mộc, được các chuyên gia dược Việt Nam đánh giá là sản phẩm đặc biệt hiệu quả làm tăng khả năng sinh lý và sinh lực nam giới. Hiệu quả đó đã được nghiên cứu và chứng minh thực tế qua công trình nghiên cứu của Trung tâm Nam học - Bệnh viện Việt Đức (Hà Nội) do GS Trần Quán Anh làm chủ nhiệm đề tài. 

nguồn www.suckhoedoisong.vn

Bài thuốc giúp chị em bớt 'bốc hỏa'

Bốc hỏa là một trong những triệu chứng phổ biến và ảnh hưởng thường xuyên nhất đến người phụ nữ khi trải qua thời kỳ mãn kinh. Chị em thường có cảm giác nóng bừng lan khắp cơ thể, chủ yếu ở vùng đầu, cổ và ngực gây khó chịu, mệt mỏi, tim đập nhanh, mồ hôi vã ra nhiều và da đỏ bừng, giấc ngủ chập chờn... ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần.

Thủ phạm gây những khó chịu này cho chị em là sự suy giảm nột tiết tố nữ estrogen ở phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh gây ra rối loạn vận mạch và có những cơn nóng bừng, bốc hỏa. Để khắc phục chứng này, Đông y có nhiều bài thuốc khá hữu hiệu, xin giới thiệu để chị em tham khảo áp dụng.

Hồng hoa tác dụng hoạt huyết, là vị thuốc trị chứng bốc hỏa kèm theo kinh nguyệt bế tắc, mặt nổi mụn, chân tay nặng nề...

Chị em có những cơn bốc hỏa bừng bừng, lồng ngực bức bách, rối loạn giấc ngủ, mồ hôi toát ra từng cơn, đau nhức chân tay... Dùng một trong các bài:

Bài 1: bán hạ 10g, hậu phác 10g, bạch biển đậu 16g, cát căn 16g, mẫu lệ 16g, tâm sen 10g, lạc tiên 12g, hoàng kỳ 12g, đương quy 12g, bạch thược 10g, cỏ xước 16g. Sắc uống ngày 1 thang chia 3 lần.

Bài 2: huyết đằng 10g, hà thủ ô 16g, đương quy 12g, thục địa 12g, hắc táo nhân 16g, lá dâu 18g, ngưu tất 12g, bán hạ 10g, trạch tả 12g, hậu phác 10g, hoài sơn 12g, sơn thù 10g, đan bì 10g, cam thảo 12g, sinh khương 3g. Sắc uống ngày 1 thang.

Chị em có những cơn bốc hỏa kèm theo rối loạn kinh nguyệt, đau nhức xương, giấc ngủ chập chờn… Dùng bài: phòng sâm 16g, bạch linh 12g, bạch truật 16g, hoàng kỳ 12g, chích cam thảo 10g, đương quy 12g, trạch lan 16g, hà thủ ô 16g, kê huyết đằng 12g, tang diệp 20g, liên kiều 12g, nam tục đoạn 16g, ngũ gia bì 16g, lạc tiên 18g, hạt muồng (sao đen) 16g. Sắc uống ngày 1 thang chia 3 lần.

Chị em có cơn bốc hỏa bất chợt kèm khó thở, lồng ngực bức bách, đau đầu, kinh nguyệt bế tắc, bụng dưới căng đầy, đau tức, da mặt nhiều mụn, chân tay nặng nề, tinh thần uể oải, dễ bị kích động... Dùng bài: kê huyết đằng 16g, hồng hoa 10g, tô mộc 16g, trạch lan 16g, thảo quả 6g, thiên niên kiện 10g, ngũ gia bì 16g, ngưu tất 12g, đinh lăng 16g, hắc táo nhân 16g, lạc tiên 16g, bán hạ 8g, hậu phác 10g, cát cánh 10g, xương bồ 14g. Sắc uống ngày 1 thang chia 3 lần (uống ấm). Trong bài: bán hạ, hậu phác đưa khí đi xuống; hồng hoa, tô mộc hoạt huyết làm tan huyết tụ; thảo quả, thiên niên kiện và ngũ gia bì thông dương khí, khai thông ách tắc; lạc tiên, táo nhân an thần dưỡng tâm; đinh lăng bổ tỳ, thông tiểu; xương bồ thông kinh hoạt lạc, giảm đau, an thần. Các vị hợp lại giúp giảm bớt cơn bốc hỏa, làm thư thái thần kinh, da dẻ mịn màng...

Lương y Thanh Ngọc

Nguồn: suckhoedoisong.vn

Phạm luật giao thông, khỏa thân chạy trốn cảnh sát

Bị cảnh sát chặn xe phạt vì tội đi ngược chiều, một phụ nữ Trung Quốc đã lột đồ hòng thoát khỏi cảnh sát.

Vụ việc hy hữu này xảy ra hôm 12/11 tại đường phố Thượng Hải, Trung Quốc.

Khi cảnh sát đuổi theo thì chị ta bắt đầu dùng chiêu cởi đồ

Được biết, người phụ nữ trung niên này đang điều kiển xe đạp điện đi ngược chiều thì bị cảnh sát dừng xe. Tuy nhiên, thay vì nhận lỗi chị ta lại ném tờ phiếu phạt 50 nhân dân tệ vào cảnh sát rồi bỏ chạy.

Khi cảnh sát đuổi theo thì chị ta bắt đầu dùng chiêu cởi đồ hòng thoát khỏi họ.

Một nhân chứng kể lại người phụ nữ này thậm chí còn giằng xé làm rách quần của một cảnh sát trong lúc chống đối.

Nguồn: news.go.vn -L.M
Theo SD